1: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:28:41.55 ID:NnMNX8jl
要するに腹式呼吸やけど、体にええで


2: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:28:54.38 ID:kgwVYg/c
死ぬで

5: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:30:03.70 ID:NnMNX8jl
>>2
体の調子がいいと気分も軽くなるし、いいことばっかりやで

3: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:29:30.22 ID:4+CPDXRD
おは榎本喜八

4: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:29:48.79 ID:orUqytf6
子供の頃から腹式のせいで完全にアデノイド死にたい

7: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:31:18.08 ID:NnMNX8jl
初めて3日くらいでウ○コもモリモリ出るし、楽しいで

8: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:32:45.12 ID:eZFeEHju
ワイガチで丹田式のやり方わからなくて泣く

12: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:34:35.03 ID:NnMNX8jl
>>8
息を吐きながらヘソの下を引っ込める、もしくは引っ込めるイメージだけでもええんやで

1.あぐらか正座をします。肩の力を抜き、背筋を軽く伸ばします。
2.鼻で呼吸をします。自然な呼吸で心を落ち着かせます。
3.次に、腹式呼吸を意識して行います。鼻から息を吐くときにお腹をへこませ、吸うときにお腹を膨らませます。 息を吐くときは、吐く空気がなくなるまで吐き切り、そのあと力を抜いて自然に吸うようにします。
4.丹田(おへその下5㎝)に両手を軽く置きます。
5.息を吐きながらお腹をへこませるときに、両手を当てた丹田に意識を向け、丹田を腰側へ引っ込むようにします。
6.息を吐ききったら、力を抜き息を吸います。
7.5~6をゆっくりと繰り返します。

時間は5分以上行うと効果的です。慣れてきたら30分程行うと良いです。毎日少しずつでも継続して行うことがポイントになります。

引用元:http://kireinasekai.com/tandenkokyuu/
9: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:33:04.89 ID:NnMNX8jl
丹田呼吸法で検索したらたくさんヒットするから皆もやってみたらええんやで

10: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:33:17.87 ID:M9JNK23K
やりかたおしえて

16: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:37:56.66 ID:NnMNX8jl
>>10
ヘソの下あたりを丹田ていうんやけど、息を吐きながらその丹田あたりを引っ込めるんや
腹式呼吸で限界まで息を吐ききるんやで
そしたら息を吸い込む。この時に酸素が丹田にたまるようなイメージをするんや
これの繰り返し
体の中の悪い空気を吐き出して、新鮮な空気をお腹にためて循環させるんや

14: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:35:58.94 ID:yn1Hq7AL
楽な体勢で座って6秒間鼻からゆっくり息を吸って3秒間止めて12秒間鼻から吐くってのがワイの知っとる方法やけど
本当に効果あるん?

20: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:39:58.38 ID:NnMNX8jl
>>14
鼻からとか口からとかバリエーションはあるけど、細かいことは気にせんでええみたいやで
大事なのは深い呼吸を繰り返すことや

17: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:38:14.84 ID:Ykr4opAC
10秒息を吸って
へその下3センチぐらいのとこに息を貯めて落ち着かせるようなイメージで10秒息を止めて
また10秒息を吐く

これの繰り返しや
究極は脳の意識までもへその下3センチに落としこんで全身を脱力するんや

19: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:39:27.65 ID:pY822F34
>>17
宗教かな?

18: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:39:18.69 ID:obnCdk2q
それがなんなんだよ
吸血鬼でも倒す気か

21: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:39:59.75 ID:yn1Hq7AL
例えば勉強する前とかにするとええらしいな
集中力が増すとか何とか

25: 風吹けば名無し 投稿日:2014/08/30(土) 05:43:59.87 ID:NnMNX8jl
ロングブレスダイエットってあるやろ、あれも要するに丹田呼吸法のバリエーションなんやで
腹式呼吸で横隔膜を上下に目一杯動かすと腹圧でお腹の血が身体中に回る
お腹には人間の体内の大部分の血液があるから、それが回るということは新鮮な血が入ってくるということや
で、横隔膜が動くから内臓も刺激されて健康になるんやで





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